2,920 reasons to quit smoking

It costs a person $2,920 a year smoking a packet of cigarettes a day. Picture: Courtesy of Tobacco control unit

Amir Noor
BANDAR SERI BEGAWAN

Thursday, December 30, 2010

A SMOKER in Brunei would spend an average $2,920 a year on cigarettes after the price hike of tobacco on November 1.

Health Promotion Centre Officer Pg Anuar Husaini Lt Col (R) Pg Hj Ramli said the average smoker would spend nearly $3,000 and consume 7,300 cigarettes a year if they spend $8 on a cigarette pack each day.

During a lecture on ‘‘The Habit of Smoking and How to Stop’’, yesterday, about 70 police officers were reminded to stop their smoking habits as it can greatly affect their mental stability.

Pg Anuar Husaini Lt Col (B) Pg Hj Ramli said that smoking not only affects a person’s health, but also takes a toll on one’s ability to accomplish work tasks.

He highlighted that the decrease of oxygen and blood transfer to the brain as a result of smoking, stunted nerves to the brain, and 2,920 reasons to quit smoking

It costs a person $2,920 a year smoking a packet of cigarettes a day.: Courtesy of Tobacco control unitprone to diseases lead to the eventual disability to focus and concentrate while on duty, level of attention, memory and understanding are reduced and unable to attend work.

He added that smoking can reduce the level of commitment and motivation for an individual to learn, which results in poor brain development, thereby harming the way they work. Another common habit that was said to be linked to the habit of smoking was ‘‘itchy fingers’’, where a person has the need to touch something with their hands or fiddle their fingers.

This was explained to be a habit of a person used to having something in their hands such as a cigarette or lighter and the reason people who tried to quit smoking often have a difficult time.

The Health Promotion Centre Officer further said that acetyldehyde, a significant constituent of tobacco smoke, has the ability to one to look older as it eliminates 20mg of Vitamin C in their body.

He added that the effects are more prominent in female smokers as they have softer skin and reduces their Vitamin A, which affects the protection of their skin.

Pg Anuar provided simple steps on how to quit smoking. Among the steps and suggestions he provided were to set a specific date on when to quit, no longer than six months; eliminating sources that may be related to smoking such as lighters and ashtrays; as well as distracting one’s self when tempted. About 70 Royal Brunei Police Force officers attended yesterday’s talk which took place at the Berakas Police Station.

(Article taken from today's issue of The Brunei Times at http://www.bt.com.bn/frontpage/2010/12/30/2-920-reasons-quit-smoking)

Persediaan sebelum ke sekolah- TIPS

* Latih anak bertanggungjawab terhadap barang-barang sendiri seperti beg sekolah, buku teks, alat tulis, buku tulis dan sebagainya.

* Beri peluang anak jalin hubungan baik bukan sahaja dengan ahli keluarga tetapi juga bukan keluarga dan rakan sebaya untuk memupuk kemahiran bergaul dan berjaya di sekolah.

* Gunakan bahasa yang sempurna di rumah kerana penguasaan sesuatu bahasa dengan baik dapat membantu meningkatkan kefahaman anak di sekolah.

* Asuh anak tentang kemahiran berpakaian khususnya apabila bertukar pakaian untuk latihan jasmani serta cara melipat dan menyimpan pakaian di tempat selamat.

* Latih anak menggunakan tandas secara betul seperti amalan beristinjak, menanggalkan pakaian dan memakai semula serta amalan mencuci tangan selepas ke tandas.

* Selain mengajar menggunakan telefon awam, bekalkan anak-anak dengan nombor telefon yang betul dan minta mereka hafal beberapa nombor seperti rumah, pejabat atau telefon genggam.

* Terangkan keadaan bagaimana mereka boleh menghubungi ibu bapa seperti sakit perut, demam, tertinggal bas, waktu persekolahan tamat lebih awal dan sebagainya.

* Latih anak-anak menyampaikan pesanan yang betul dalam bentuk lisan atau bertulis agar apa yang dipesan guru kepada ibu bapa dapat diingat dengan betul.

* Terangkan keadaan bila dan bagaimana untuk meminta bantuan guru atau orang dewasa seperti terjatuh, terluka, dipukul murid dan sebagainya.

* Perkenalkan anak dengan nilai wang dan banyak mana yang patut diberi apabila membeli makanan di kantin sekolah.

* Latih anak mengawasi waktu bila seharusnya mereka patut bangun tidur, mandi, gosok gigi, dan berpakaian untuk ke sekolah

* Ajar anak anda cara membaca jadual waktu sekolah. Mulakan dengan menunjukkan buku-buku berkaitan dan mengemaskannya untuk anak anda.

Rujukan dari:

http://eforum1.cari.com.my/viewthread.php?tid=229366&extra=page%3D11

HARGAI NYAWA BISKITA, BERHENTILAH MEROKOK

Isnin, 15 November 2010
8 Zulhijah 1431

Dengan nama Allah
yang Maha Pemurah dan Maha Penyayang
 

HARGAI NYAWA BISKITA, BERHENTILAH MEROKOK

MULAI 1 November 2010, Kerajaan Kebawah Duli Yang Maha Mulia Paduka Seri Baginda Sultan dan Yang Di-Pertuan Negara Brunei Darussalam melalui Kementerian Kewangan telah mengumumkan mengenai pindaan ke atas duti eksais bagi rokok, tembakau dan produk-produk tembakau melalui penguatkuasaan Perintah Duti Import Kastam (Pindaan) 2010 dan Perintah Duti Eksais (Pindaan) 2010. Berikutan dengan pindaan tersebut secara langsung harga rokok juga meningkat naik sehingga dua kali ganda. Fenomena kenaikan harga rokok di negara ini menjadi perbualan di sana sini khususnya bagi 'peminat' rokok dan perokok. Sehinggakan selepas pengumuman itu, kedai-kedai yang menjual rokok menjadi serbuan bagi mendapatkan bekalan rokok kerana ada sebahagian kedai sudah kehabisan stok rokok.
 

Sebenarnya, tujuan utama kerajaan membuat pindaan itu adalah sebagai usaha berterusan kerajaan dalam menjaga kepentingan kesihatan dan kesejahteraan rakyat dan penduduk Negara Brunei Darussalam. Langkah drastik yang dilakukan oleh kerajaan itu bukanlah bertujuan untuk membebankan kepada para perokok, tetapi apa yang lebih diutamakan oleh kerajaan ialah bagi menjaga kesihatan awam di negara ini terutama sekali di kalangan warga muda. Mengikut perangkaan, jumlah perokok muda di bawah umur 21 tahun semakin meningkat naik. Gejala ini adalah sesuatu yang tidak sihat sedangkan negara memerlukan tenaga para belia sebagai penerus kesinambungan pembangunan negara.

Langkah yang diambil oleh kerajaan ini juga adalah bertujuan dalam membantu mengurangkan risiko penyakit-penyakit kronik seperti: darah tinggi, lemah jantung dan lain-lain penyakit yang berkaitan dan ada hubung kait dengan merokok. Apa yang jelas tabiat merokok adalah merupakan penyebab penyakit kronik yang merupakan pembunuh yang utama di negara ini. Melihat kepada bahayanya merokok itu, kerajaan mengambil langkah-langkah positif dalam menangani fenomena berkenaan. Maka langkah kerajaan itu sewajarnya diambil perhatian oleh semua pihak dan bukannya menyoal itu dan ini. Perlu ditegaskan bahawa pindaan-pindaan yang dilakukan oleh kerajaan itu tidak lain adalah bagi kebaikan kita bersama iaitu untuk menyelamatkan nyawa penduduk di Negara Brunei Darussalam.

World Health Organization: 10 facts on Mental Health

Fact 1

About half of mental disorders begin before the age of 14. Around 20% of the world's children and adolescents are estimated to have mental disorders or problems, with similar types of disorders being reported across cultures. Yet, regions of the world with the highest percentage of population under the age of 19 have the poorest level of mental health resources. Most low- and middle-income countries have only one child psychiatrist for every 1 to 4 million people.

 Fact 2

Depression is characterized by sustained sadness and loss of interest along with psychological, behavioural and physical symptoms. It is ranked as the leading cause of disability worldwide.

Fact 3

On average about 800 000 people commit suicide every year, 86% of them in low- and middle-income countries. More than half of the people who kill themselves are aged between 15 and 44. The highest suicide rates are found among men in eastern European countries. Mental disorders are one of the most prominent and treatable causes of suicide.

Fact 4

War and other major disaster have a large impact on the mental health and psychosocial well-being. Rates of mental disorder tend to double after emergencies.

Fact 5

Mental disorders are among the risk factors for communicable and non-communicable diseases. They can also contribute to unintentional and intentional injury.

Fact 6

Stigma about mental disorders and discrimination against patients and families prevent people from seeking mental health care. In South Africa, a public survey showed that most people thought mental illnesses were related to either stress or a lack of willpower rather than to medical disorders. Contrary to expectations, levels of stigma were higher in urban areas and among people with higher levels of education.

Fact 7

Human rights violations of psychiatric patients are routinely reported in most countries. These include physical restraint, seclusion and denial of basic needs and privacy. Few countries have a legal framework that adequately protects the rights of people with mental disorders.

Fact 8

There is huge inequity in the distribution of skilled human resources for mental health across the world. Shortages of psychiatrists, psychiatric nurses, psychologists and social workers are among the main barriers to providing treatment and care in low- and middle-income countries. Low-income countries have 0.05 psychiatrists and 0.16 psychiatric nurses per 100 000 people, compared to 200 times more in high-income countries.

Fact 9

In order to increase the availability of mental health services, there are five key barriers that need to be overcome: the absence of mental health from the public health agenda and the implications for funding; the current organization of mental health services; lack of integration within primary care; inadequate human resources for mental health; and lack of public mental health leadership.

Fact 10

Governments, donors and groups representing mental health workers, patients and their families need to work together to increase mental health services, especially in low- and middle-income countries. The financial resources needed are relatively modest: US$ 2 per person per year in low-income countries and US$ 3-4 in lower middle-income countries.

Health Minister's Visit

It is an open secret that Yang Berhormat Pehin Orang Kaya Johan Pahlawan Dato Seri Setia Awang Haji Adnan bin Begawan Pehin Siraja Khatib Dato Seri Setia Awang Haji Mohd Yussof has been conducting visits to the various hospital departments, healthcare centres, and other healthcare facilities nationwide, since starting as Health Minister earlier this year. We were pleased to note that Yang Berhormat Pehin visited the Department of Psychiatry recently on 21st of December 2010.

This is very positive news and we look forward to further improvement in the psychiatric services in Brunei Darussalam.

10 panduan pengendalian stress ketika bertugas dengan “BOSS”

Baru-baru ini saya ada berjumpa dengan sahabat sahabat lama saya,  dan seperti lazimnya setiap kali pada perjumpaan, kami akan berbual kosong mengenai  dengan  isu isu masa kini.  Dalam banyak-banyak  hal yang kami kupas dengan pendapat masing masing, ada satu isu yang sentiasa kami ceritakan dan ianya tidak pernah lepas dalam setiap perbualan kosong kami ini.  Isu tersebut adalah "stress di tempat kerja”, dalam isu ini kami bersepakat yang stress tersebut sentiasa datangnya daripada seseorang yang dipanggil “BOSS". Ungkapan-ungkapan seperti “BOSS tidak memahami orang bawahan”, “BOSS memberi tugas yang banyak”, “BOSS selalu marah-marah” adalah antara slogan-slogan yang selalu kami luahkan untuk meredakan stress kami.  Malangnya cara tersebut cuma berkesan meredakan stress kami dalam masa singkat sahaja, dan ianya akan berulang kembali.

Persoalannya ialah bagaimana kitani boleh mengekalkan tahap stress yang minima ketika bertugas dengan "BOSS" kitani?. Di sini saya ingin berkongsi sedikit panduan mengekalkan stress kitani di tahap yang minima dan sekaligus membentuk satu keharmonian dalam pekerjaan kitani. Panduan ini saya perolehi semasa menghadiri kursus yang dekendalikan oleh dua orang pakar dari negara jiran kitani, iaitu daripada IRSHAD HR CONSULTING 
www.irshad.com.my. Panduan-panduannya adalah seperti berikut:

1.    Mengetahui objektif objektif pekerjaan yang BOSS berikan.

2.    Mengetahui apa yang BOSS harapkan dari anda.

3.    Memahami gaya pekerjaan yang disukai oleh BOSS.

4.    Jadi seseorang yang boleh menyelesaikan masalah dan bukan 
       sebaliknya.

5.    Jangan mengambil kritikan secara peribadi.

6.    Meningkatkan pengetahuan dan kemahiran diri.

7.    Menyertai projek yang disarankan.

8.    Bekerjasama dengan kawan-kawan.

9.    Jangan berlengah menyelesaikan tugasan yang diberi.

10.  Dan sentiasa ingat BOSS anda juga ada BOSS.

Panduan di atas bolehlah diadaptasikan di mana-mana sahaja kitani bekerja. Ingat, ianya cuma sebagai panduan atau kaedah yang boleh membantu mengawal stress kitani bukannnya untuk menghilangkan stress kitani. Insyallah pada masa masa mendatang, kami di blog ini akan memberikan berbagai-bagai panduan yang kami fikirkan berguna untuk kesejahteraan mental dan fizikal kitani.

Maklumat Tentang Masalah Kesejahteraan Jiwa

Kehidupan zaman teknologi era maklumat penuh dengan sumber pelbagai untuk menperolehi hiburan, berita terkini dan juga apa-apa maklumat yang diperlukan. Tetapi seperti biskita sedia maklum, apa-apa maklumat yang diperolehi daripada mana-mana sumber media, samada bahan cetak, mahupun media elektronik, tidak semestinya tepat atau benar.

Kesahihan berita ataupun maklumat adalah penting untuk membuat pilihan atau penilaian yang tepat dan jitu. Jikalau berita atau maklumat yang diperolehi adalah salah, ia boleh membawa kemudaratan kepada diri sendiri ataupun orang lain.

Oleh itu, maklumat atau berita mesti diperolehi daripada sumber yang dipercayai, juga daripada sumber yang mempunyai kepakaran dalam bidang itu.

Masalah-masalah kesejahteraan jiwa  mempunyai mitos yang pelbagai, dan juga menjadi bahan fantasi kepada orang awam. Kebanyakkan mitos dan fantasi mengenai masalah kesejahteraan jiwa adalah kurang tepat, ataupun langsung tidak menyerupai keadaan yang sebenar. Malangnya, salah faham mengenai masalah kesejahteraan jiwa ini membawa kepada stigma ataupun penghinaan kepada orang-orang yang mengalami masalah kesejahteraan jiwa. Kadang-kadang ia juga boleh menjadi penghalang kepada mereka yang mengalami masalah kesejahteraan jiwa untuk mendapatkan rawatan, kerana "takut" akan jenis rawatan yang diberikan.

Jika biskita ingin tahu lebih lanjut mengenai apa-apa masalah kesejahteraan jiwa, ada beberapa laman yang mempunyai maklumat yang sahih dan tepat, di dalam Bahasa Inggeris.

Salah satu daripada laman web yang dimaksudkan ialah:

http://www.rcpsych.ac.uk/mentalhealthinfoforall.aspx

Ini adalah laman web yang dikendalikan oleh The Royal College of Psychiatrists (ataupun Kolej Pakar Psikiatri Diraja) di United Kingdom.

Laman ini disahkan mempunyai maklumat yang sahih dan tepat oleh salah satu cawangan Jabatan Kesihatan di United Kingdom, iaitu The Information Standard.

Laman ini mempunyai maklumat tentang pelbagai masalah kesejahteraan jiwa, dan juga tentang rawatan yang diberikan oleh pakar psikiatri dan pasukan penjagaan kesihatan yang lain. Bahasa Inggeris yang digunakan di laman web itu mudah untuk dibaca dan tidak menggunakan perkataan-perkataan yang susah difahami. Bagi yang boleh berbahasa Cina ataupun Arab, disertakan juga maklumat dalam bahasa-bahasa tersebut.

Pada masa akan datang, kami di laman Mental Health Brunei akan mengulas tentang laman-laman lain yang berkenaan dengan masalah kesejahteraan jiwa. Kami juga akan berusaha untuk mencari laman-laman berbahasa Melayu yang tepat dan sahih.

Understanding Major Depression

  Does This Sound Like You?

• Sad and tearful for most of your day?                                     
• Having sleeping problems?
• Unable to concentrate?
• Unable to enjoy your daily activities?
• Feel Hopeless? Worthless?
• Irritable?
• And there can be many other symptoms... 

Wait! Don't give up yet... There is HOPE for you out there.. Maybe you are suffering from Major Depression and there is treatment for it...

We found useful and interesting information regarding Major Depression. This Powerpoint presentation was written by Dr.Stan Kutcher who is the Sun Life Financial Chair in Adolescent Mental Health at IWK Health Centre, Canada. Website : http://www.teenmentalhealth.org

Masalah Keganasan Rumahtangga

Kami di laman Mental Health Brunei membaca satu artikel dalam akhbar Brunei Times hari ini dengan penuh minat. Artikel itu berkenaan dengan cara-cara baru untuk melaporkan keganasan rumahtangga. Pada pendapat kami, ini merupakan satu langkah yang cukup baik dari pihak berkuasa untuk cuba menangani masalah yang serius ini.

 Keganasan rumahtangga mempunyai kesan yang mendalam terhadap mangsa, samada mangsa penderaan adalah lelaki mahupun perempuan. Tekanan yang dialami oleh mangsa penderaan boleh membawa kepada masalah kesejahteraan jiwa seperti tekanan (depression), uri (anxiety), kabak-kabak (panic), dan Post Traumatic Stress Disorder. Apabila tertekan, mangsa penderaan boleh juga terdesak untuk menggunakan bahan-bahan seperti arak, dadah ataupun menyalahgunakan ubat yang tidak berkenaan (e.g. ubat batuk) untuk "mengubati diri sendiri" dan mengurangkan kesan masalah kesejahteraan jiwa. Malangnya, penggunaan bahan-bahan seperti arak ataupun dadah, mahupun penyalahgunaan ubat batuk hanya melegakan masalah itu pada waktu singkat (short term) dan membuatkan masalah kesejahteraan jiwa itu semakin melarat dan sukar dirawat. Tekanan yang dialami oleh mangsa penderaan boleh juga membawa kepada mangsa mencederakan diri sendiri ataupun membunuh diri.

Kebanyakan anak-anak mangsa penderaan mengetahui pergolakan rumahtangga ibubapa mereka, dan ini juga mempunyai kesan mendalam, dan boleh membawa kepada masalah-masalah sosial atau masalah kesejahteran jiwa.

Malangnya, dikalangan mangsa dera, ada yang mempertahankan kelakuan si pendera. Mereka mungkin berkata "Aku memang patut kana ampas kerana buat ia marah". Mungkin ini disebabkan mangsa dera mengalami Stockholm Syndrome, seperti mangsa penculikan yang bersikap positif terhadap orang yang menculik mereka. Disebabkan ini, mangsa dera adalah sekumpulan individu yang memerlukan sokongan, nasihat dan bantuan, samada dari keluarga, kawan-kawan, ataupun pihak berkuasa dan profesional kesihatan. Tugas profesional kesihatan adalah untuk membuat penilaian atau pemeriksaan kesejahteraan jiwa, dan memberikan rawatan samada dari segi ubat penenang atau ubat kemurungan, therapy (rawatan lisan), ataupun menguatkan sokongon sosial mangsa.

Profil ataupun ciri-ciri orang yang mendera isteri kebanyakannya, tapi tidak semestinya terdiri dari orang-orang yang meminum arak ataupun menggunakan dadah. Penggunaan dadah ataupun arak mestilah dihentikan oleh si pendera sebagai syarat meneruskan hubungan perkahwinan (jika dihendaki oleh mangsa dera), kerana ini mengurangkan kebarangkalian penderaan itu akan berulang.

Langkah-langkah yang perlu diambil oleh mangsa penderaan dalam rumahtangga ialah membuat laporan sepertimana yang terkandung dalam artikel itu, iaitu melalui 1) Balai Polis terdekat, 2) JAPEM, 3) Jabatan Hal Syariah, atau 4) Klinik Kesihatan terdekat. Mereka perlu juga mendapatkan sokongan dari keluarga dan kawan-kawan rapat, dan jika perlu termasuk memindahkan diri dari rumah, bersama anak-anak.

Kami juga ingin memuji ASP Hjh Mariyani Hj Abdul Wahab selaku Ketua Unit Penderaan Wanita dan Kanak-Kanak, kerana membuat kenyataan yang berani dalam artikel di Brunei Times itu, yang mengakui bahawa sikap segelintir penguasa yang berkenaan terhadap isu masalah keganasan rumahtangga adalah tidak memuaskan. Malah ada sebahagian dari mereka yang mendesak mangsa supaya tidak membuat laporan. Dengan mengenalpasti dan mengakui masalah yang ada, dan dengan mengambil langkah untuk memperbaiki perkhidmatan, kami berharap mangsa penderaan lebih mudah mendapatkan bantuan yang diperlukan.

Artikel yang dimaksudkan di atas boleh didapati di sini.